A

笔记本也好，一张白纸也没关系。

请在中央画一条直线，然后在右边写下自己的优点，在左边写下自己的缺点吧。

请不要客气地、尽情地在右边写下自己值得尊敬的地方。

至于左边，则提起勇气写下自己尽可能不想去正视、感到羞耻的地方。

两边的数目不同也没关系。

因为这些数目的差异会随着时间改变。

写在右边的优点，请尽管去施展发挥吧。

写在左边的缺点，则用来反省自己，但过分苛责自己则是大忌。

审慎反省自己后，就去原谅自己的缺点吧。

然后，再原谅一个你始终觉得“无法原谅”

的其他人的缺点。

B

每个人都会有讨厌自己的时候。

没有自信，厌恶自己，无法原谅自己。

如果遇到这种时候，就去做一件可以立即执行、自己喜欢且擅长的事情吧。

像我的情况，我会去做美味无比的煎蛋卷。

像这样安慰自己，原谅不完美的自己。

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